آپ نے پہلے ہی اس کی کوشش کی
نیند کی محرومی بہت عام ہے ان دنوں اس کا ایک اہم وصف کی کامیابی پر مبنی معاشروں لیکن کیوں کسی کو بھی ہے ایک محبت اور نفرت کے رشتے اس کے ساتھعام طور پر, ایک کا کہنا ہے کہ نیند کی محرومی اور سب کے ساتھ علامات ہیں کی تعریف ایک محبت اور نفرت کے رشتے, کور کرنے کے لئے. مجھے بتائیں آپ کو کچھ آپ کو استعمال کر سکتے ہیں نیند کی محرومی کے لئے آپ کے اپنے فائدے میں ہے ۔ ہم میں حاصل کر لیں گے کہ کس طرح یہ کام کرتا ہے ، لیکن سب سے پہلے, چلو کے بارے میں بات کے رجحان نیند, نیند محرومی اور اس کی علامات ، اور آخر میں ڈیزائن کے لئے کس طرحکے استعمال کے بارے میں نیند کی محرومی (عام طور پر کے طور پر جانا خود تشدد) اور خود سے پوچھو ، زیادہ اہم بات ، کیوں."نیند ہے قدرتی طور پر بار بار چلنے والی ریاست کی طرف سے خصوصیات کم یا غائب شعور ، اور غیرفعالیت کے تقریبا تمام رضاکارانہ پٹھوں."(میکملن). یہ ایک مختصر اور واضح وضاحت: افعال نیند کی بہت کثیر جہتی اور انہوں نے زیادہ نادیدہ ، لیکن ان (کی توثیق, اور عام طور پر قبول کر لیا) پہلوؤں میں دلچسپی ہمیں سب سے زیادہ حق اب ہے. نیند ایک اہم اثر: نیند کی محرومی ہے ، نیند کی کمی: یا تو اس وجہ سے کیا گیا تھا کی طرف سے ایک بہت سطحی اور مختصر نیند (کی ایک مدت کے دوران کچھ دنوں کے) یا کی طرف سے کوئی نیند میں تمام. فعالیت اور فوائد کی نیند محدود ہیں کے نتیجے کے طور پر (اوپر ملاحظہ کریں) ، اور ہم کا سامنا ہو سکتا ہے کچھ سنگین مسائل میں سے ایک ہے ، اگر ہم رہنے کے سو-محروم لئے وقت کی ایک طویل مدت ہے. کی نیند محرومی کے اثرات مختلف ہیں کچھ ہونے کے بعد فوری طور پر شدید محرومی, دیگر پائے جاتے ہیں صرف کے بعد دائمی محرومی: کی وجہ سے تنوع کی شدید خسارے, نیند محرومی استعمال کیا گیا ہے کے طور پر ایک کامیاب تفتیش ٹیکنالوجی.
یہ بہت نراشا ہو سکتا ہے
اصل میں ، امریکی فوج کے مجاز نیند کی محرومی کے طور پر ایک تفتیش کے طریقہ کار (چھوڑنے کے کوئی نشانات: اضافہ کی تفتیش کی تکنیک اور خطرے کے جرائم, اگست). کی نیند محرومی کے اثرات انسانی جسم پر تھے مشاہدہ اور تجزیہ کیا میں: کار کی نگرانی ملوث خون کا تجزیہ ، لیکن یہ بھی آلات پر قبضہ کرنے کے لئے دماغ کی سرگرمیوں کے دوران نیند محرومی اور دوران وصولی کے بعد نیند کی محرومی. نتائج:"وہاں کا ثبوت اثر کے بعد نیند کی محرومی."بات کے طور پر ، حقیقت ، مضامین کا تجربہ. دونوں کی بہتری کے ان کے موڈ میں ہے. پس منظر کی ان کے نتائج مختلف وجوہات کے پیچھے غیر معمولی موڈ میں بہتری کر رہے ہیں, دوسروں کے درمیان: ان کا ذکر اثرات کارروائی میں اداس بلکہ غیر اداس لوگوں کا مطلب ہے کہ آپ کر سکتے ہیں کے جاگتے رہنے کے لئے ایک رات ، شروع اگلے دن کے طور پر آپ عام طور پر کرتے ہیں اور کرنے کی کوشش کریں اپنے آپ کو رکھنے کے جاگ (یہ بہت آسان نہیں ہے.) اور بستر پر جانے کے بہت ابتدائی نیند ایک بچے کی طرح اگلی صبح جاگ کے ساتھ زیادہ طاقت اور توانائی. کی طرف سے محروم کر کے اپنے آپ کو نیند, آپ کو آپ کی سیٹ حیاتیاتی گھڑی صفر صورت میں آپ کو وقت کے انتظام گڑبڑ ہے اور ایندھن کے باہر چلانے کے ، یہ کر سکتے ہیں بہت مدد گار (ایک محبت اور نفرت کے تعلقات). آپ کو کال کر سکتے ہیں نیند کی محرومی کی نیند ہیکنگ: سب سے پہلے ہم سے پرہیز نیند ، اور اس کے بعد (کے دوران وصولی رات) ہم پرچی میں ایک بہت گہری نیند کی حالت جس میں پنرجیویت گا ۔ اس کا اقرار, نیند محرومی کے درمیان صحت مند لوگوں کو اکثر شکوک و شبہات کے ساتھ ملاقات کی, بنیادی طور پر کی وجہ سے صحت مند مضامین کو کنٹرول کر سکتے ہیں ان کے نیند کے پیٹرن میں (دوسرے طریقوں کے ذریعے غذائیت, نیند حفظان صحت اور نیند رسومات). دوسرے ہاتھ پر, نیند محرومی کی مفت ہے کسی بھی سنگین ضمنی اثرات اور کر سکتے ہیں کے طور پر کی خدمت ایک فوری حل ہے. یہاں ایک مختصر کس طرح کرنے کے لئے: کے بعد آپ نیند کی محرومی تجربہ آپ کو کرنا چاہئے ، دیکھ بھال کی ایک اچھی طرح سے متوازن غذا اور اچھی نیند کی عادات دھچکا تو نہیں کرتے ، پرانے ، منفی رجحانات. نیند کی محرومی کی ایک رات کے لئے لاگو کیا جا سکتا آسانی سے ، انتہائی مؤثر اور مفت کے سنگین ضمنی اثرات ہیں. آپ کے تجربے کو اشتراک ہمارے ساتھ ہے ۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ ایک لیک میں جب آپ باہر چلانے کے خیالات اور پریرتا ہے. میں ذاتی طور پر دیکھنے کے ایک لیک کے طور پر ایک پیداوری خلا. یہ ہو سکتا ہے بہت اچھی طرح سے ایک وجہ آپ کو حاصل نہیں کر رہے ہیں کے نتائج. یہاں تک کہ آپ کے طور پر زیادہ وقت خرچ آپ کے کام پر, آپ کر سکتے ہیں کے لئے نہیں لگ رہا ہے حاصل کچھ تعمیری کام کیا ہے. ہوں جبکہ عام طور پر پیداواری ہوں میں کبھی کبھار (خاص طور پر جب کام کر رہا ہوں کے بغیر باقی). ان اوقات کے دوران, میں نے خرچ کر سکتے ہیں ایک پورے دن کمپیوٹر کے سامنے اور حاصل کچھ بھی نہیں کیا. وقت گزرنے کے ساتھ, میں نے کوشش کی ہے اور پتہ چلا ہے کئی طریقے ہیں مددگار ھیںچو کرنے کے لئے مجھ سے باہر ایک لیک ہے. اگر آپ کے تجربے بھی چاہے ، کے طور پر ایک کام کر پیشہ ورانہ, ایک مصنف ، ایک بلاگر ، ایک طالب علم یا دیگر کام کے ساتھ, آپ کو مل جائے گا یہ مفید ہے. یہاں بارہ سے میری ذاتی تجاویز حاصل کرنے کے لئے باہر کی: جب تم میں ایک لیک, سے نمٹنے کے اس کے شروع کرنے کی طرف سے چھوٹے. واضح دور اپنے چھوٹے چھوٹے کاموں کے جو کیا گیا ہے بڑھ. جواب کے لئے آپ کی ای میلز کو منظم آپ کی دستاویزات, آپ کے کام کی جگہ, اور جواب کے لئے ذاتی پیغامات. حاصل سے دور اپنے آپ کو آپ کے ڈیسک اور ایک واک لے. جانے کے لئے شوچالی, کے ارد گرد چلنے کے دفتر کے باہر جانے اور ایک سنیک حاصل. آپ کے دماغ میں بہت نیچے فنس گیا اور کچھ کی ضرورت ہے نشر. کبھی کبھی میں نئے خیالات کے حق کے بعد میں نے چلنا اپنے کمپیوٹر سے دور. لینے کے نیچے وقت کے لئے اپنے آپ کو اپ گریڈ. جانے کے لئے ایک سیمینار. اٹھاو ایک نئی زبان ہے ۔ یا کسی کے چالیس دو طریقوں کے لئے یہاں خود کو بہتر بنانے کے.
جدید دور کے کمپیوٹر کا استعمال کرتا ہے مختلف کیونکہ سٹیو جابس میں گرا دیا پر ایک خطاطی کلاس کالج میں واپس.
کس طرح ہے کہ پریرتا کے لئے. کچھ کے بارے میں بات کی طرف سے ، آرام دہ اور پرسکون بات چیت کے لئے ایک گہری بات چیت کے بارے میں کچھ آپ واقعی کے بارے میں دیکھ بھال. آپ حیران ہو جائے گا کہ کس طرح مختصر تصادم ہو سکتا احیاء میں اس کے اپنے طریقہ ہے. اگر آپ ہیں تو ایک لیک میں, آپ چاہتے ہیں آخری چیز ایسا کرنے کے لئے ہے مرحلہ پر اپنے انگلیوں کے ساتھ پورنتاوادی رجحانات. جلد ہی, ایک چھوٹا سا قطرہ کی پریرتا آئے گا. اور پھر اس کی تعمیر کریں گے کے ساتھ زیادہ. اس سے پہلے کہ آپ یہ جانتے ہیں ، آپ کو ایک پوری ندی کے خیالات. اگر آپ کو مسلسل ہو رہی ہے ایک لیک میں آپ کے کام کے ساتھ, شاید وہاں کوئی وژن متاثر کن آپ کو آگے منتقل کرنے کے لئے. اس کے بنانے کے طور پر واضح طور پر ممکن ہے. اس بات کو یقینی بنانے کی ایک نقطہ نظر ہے کہ آپ کو تحریک ملتی ہے اور اس کا استعمال ٹرگر کرنے کے لئے آپ کو کارروائی کرنے کے لئے. چیزوں کو ہم پڑھ رہے ہیں کھانے کی طرح ہمارے دماغ کو. اگر آپ باہر ہیں کے خیالات ، یہ وقت کھانا کھلانا کرنے کے لئے آپ کے دماغ کے ساتھ بہت اچھا مواد ہے.
یہاں کی ایک فہرست ہے چالیس کتابیں آپ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں.
اسٹاک آپ کے براؤزر کے ساتھ صرف فیڈ اعلی معیار کے بلاگز ، سیٹھ کا بلاگ, ٹم فیرس' بلاگ, زین عادات یا ذاتی احسان کا بلاگ ہے. اگر آپ کے گھر میں ہیں, ایک فوری جھپکی کے لئے کے بارے میں - منٹ. یہ صاف کرتا ہے آپ کے دماغ میں ہے اور آپ کو ایک فوری فروغ دینے کے.
کچھ بھی نہیں بہت کی طرح دور شروع پر ایک تازہ آغاز کے بعد اپ کو پکڑنے پر نیند.
کبھی کبھی ہم کیوں کی نظر کھو ہم کرتے ہیں ہم کیا کرتے ہیں, اور تھوڑی دیر کے بعد ہم نے بن. ایک فوری رفریشر پر کیوں آپ کو بھی پر شروع کر دیا اس منصوبے میں مدد ملے گی. کیا آپ سوچ جب آپ کے بارے میں سوچا کر رہے ہیں ۔ آپ خیالات واپس کرنے کے لئے اس لمحے.
یاد کیوں آپ کو یہ کر رہے ہیں.
پھر دوبارہ مربوط کے ساتھ اپنے فن کی دیوی. کچھ بھی نہیں بہت کی طرح صحت مند مقابلہ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی ہمیں آگے. اگر آپ باہر ہیں کے خیالات ، اس کے بعد چیک اپ پر لوگ کیا کر رہے ہیں میں آپ کی جگہ ہے. ساتھیوں کے کام میں ، حریف کی صنعت میں ، حریف کی مصنوعات اور ویب سائٹس, نیٹ ورکنگ کے کنونشن. آپ ڈرل کبھی کبھی ہم کام اتنا ہے کہ ہم غفلت ہماری صحت اور دیکھ بھال. جانے سیر ، تیر ، سائیکل, جو بھی ورزش آپ کو ترجیح دیتے ہیں.
کے طور پر آپ کو بہتر بنانے کے آپ کی جسمانی صحت کے لئے ، آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے گا, بھی.
مختلف پہلوؤں سے خود کو تمام دوسرے سے جڑے ہیں ۔ سے باہر فوری مندرجہ بالا تجاویز کا بندوبست کے لئے ایک دن یا دن کے وقفے سے آپ کا کام ہے. چیک کرنے کے لیے نہیں اپنے (کام کے) ای میلز یا کچھ بھی نہیں کام سے متعلق. آرام کرتے ہیں اور آپ کے پسندیدہ سرگرمیوں. آپ کو واپس آ جائیں گے کے لئے آپ کے کام اور تیار کرنے کے لئے شروع.
عام خیال کے برعکس ، دنیا ختم نہیں کریں گے کی طرف سے ایک وقفے لینے سے آپ کے کام.
اصل میں ، آپ کو بہت زیادہ ہو جائے گا کے لئے تیار کرنے کے لئے ایک اثر بنانے کے بعد مناسب آرام. میری سب سے بہترین خیالات اور پریرتا ہمیشہ مجھے مارا جب بھی ہوں دور سے میرا کام ہے.
